In dieser Kategorie findest du fundierte Inhalte rund um Zyklus und Ernährung. Erfahre, wie du deinen weiblichen Zyklus besser verstehen und mit der richtigen Ernährung unterstützen kannst. Von Energie über Heißhunger bis hin zu hormonellen Veränderungen – hier bekommst du alltagstaugliche Impulse für mehr Balance im Zyklus.
Plötzlich hast du wieder Energie. Du wachst auf und denkst dir, heute räume ich alles auf, starte drei neue Projekte, gehe zum Sport und treffe mich abends noch mit Freunden. Und ganz ehrlich? Es fühlt sich sogar machbar an. Willkommen in der Follikelphase. Diese Phase hat etwas von Frühling. Alles wird leichter, du wirst offener, […]
Follikelphase verstehen: So nutzt du deine Energie richtig Weiterlesen »
Und trotzdem fühlt sich dein Zyklus manchmal anstrengend an. Du bist müde vor der Periode, schneller gereizt, hast Heißhunger und fragst dich insgeheim: Mache ich irgendetwas falsch? Wahrscheinlich ja. Aber nicht so, wie du denkst. Spoiler: Es liegt nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst. Es sind selten die großen Fehler. Viel öfter sind
7 Ernährungsfehler, die deinen Zyklus leise sabotieren Weiterlesen »
Vielleicht hast du irgendwann angefangen, deinen Zyklus „richtig“ zu machen. Mehr Gemüse in der Follikelphase, mehr Ruhe in der Lutealphase, bestimmte Lebensmittel hier, andere lieber nicht. Eigentlich klingt das alles sinnvoll. Und trotzdem fühlt sich zyklische Ernährung für viele Frauen irgendwann nicht mehr leicht an, sondern eher wie ein kleines Projekt, das man gut machen
5 Fehler im weiblichen Zyklus, die alles unnötig kompliziert machen Weiterlesen »
Die Lutealphase hat keinen besonders guten Ruf. Zu emotional, zu müde, zu kompliziert. Oder nett formuliert: Hoffentlich sagt jetzt keiner was Falsches. Ganz ehrlich, es liegt gar nicht an der Lutealphase, sondern daran, wie wir mit ihr umgehen, vor allem bei der Ernährung in der Lutealphase. Denn was passiert meistens? Wir versuchen einfach weiter zu
5 Fehler in der Lutealphase, die PMS und Heißhunger verstärken Weiterlesen »
Vielleicht ist dein Körper während der Periode gar nicht das Problem. Vielleicht ist es eher das Tempo, in dem du versuchst weiterzumachen, als wäre nichts. Du wachst auf und merkst sofort, heute ist anders. Schwerer, langsamer. Vielleicht ziept der Bauch, vielleicht bist du müde, vielleicht einfach nicht ganz da. Und trotzdem läuft im Kopf schon
Ernährung während der Periode: Was dein Körper wirklich braucht Weiterlesen »
Kennst du das? Du hast ganz normal gegessen und stehst trotzdem kurze Zeit später wieder in der Küche und willst einfach nur Schokolade. Nicht ein Stück, sondern mehr. Und irgendwo meldet sich direkt dieser Gedanke: Warum habe ich das schon wieder nicht im Griff? Kurze Antwort: Doch, hast du. Nur nicht so, wie du denkst.
Heißhunger vor der Periode: Was dein Körper jetzt wirklich braucht Weiterlesen »
Kennst du diese Tage vor deiner Periode, an denen sich alles schwerer anfühlt?Die Stimmung schwankt schneller, dein Bauch spannt, deine Energie ist plötzlich weniger verlässlich. Und dann taucht diese Lust auf bestimmte Lebensmittel auf, obwohl du eigentlich etwas anderes geplant hattest. Wenn dir das vertraut vorkommt, bist du nicht allein. Und es bedeutet ganz sicher
Ernährung bei PMS: Was wirklich hilft Weiterlesen »
Viele Frauen wünschen sich etwas, das sie im Zyklus sanft unterstützt. Etwas, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt und nicht noch mehr Regeln schafft. Gerade wenn Energie, Stimmung oder Wohlbefinden schwanken, entsteht schnell der Wunsch nach Orientierung und nach Lösungen, die sich richtig anfühlen. Genau hier taucht Seed Cycling auf. Die Idee dahinter
Seed Cycling: genial oder Mythos? Weiterlesen »
Hunger, Energie und Gelüste verändern sich im Laufe des Zyklus. Das ist kein Zeichen dafür, dass dein Körper dir im Weg steht, sondern Ausdruck eines gesunden, zyklisch arbeitenden Körpers. Diese Signale können Orientierung geben, wenn man sie einordnen lernt. Zyklusbasierte Ernährung bedeutet nicht, jeden Tag anders zu essen oder Regeln zu befolgen. Es geht darum
Zyklus und Ernährung: Was du wissen musst Weiterlesen »
Manchmal fühlt es sich an, als würde sich ab einem bestimmten Punkt im Zyklus etwas verschieben. Die Energie wird leiser, Reize kommen intensiver an, das Bedürfnis nach Rückzug wächst. Dinge, die zuvor leichtfielen, brauchen plötzlich mehr Raum oder mehr Zeit. Viele Frauen fragen sich in dieser Phase, ob sie weniger belastbar sind – oder ob
Progesteron & Lutealphase – warum sich alles anders anfühlt Weiterlesen »
