Du ziehst dein Training durch, egal in welcher Zyklusphase du bist – und wunderst dich trotzdem manchmal, warum es sich plötzlich schwerer anfühlt als sonst. Warum du an manchen Tagen voller Energie bist und an anderen schon beim Warm-up merkst, dass dein Körper eigentlich etwas ganz anderes braucht. Und vielleicht kennst du auch diesen Gedanken: […]
Sport im Zyklus: So trainierst du in jeder Phase richtig Weiterlesen »
Du hast gerade gegessen und denkst trotzdem schon wieder an etwas Süßes. Unpraktisch. Aber ziemlich normal. Dieses Gefühl hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun. Meist zeigt dein Körper dir einfach, dass ihm etwas fehlt. Vor allem dann, wenn deine Energie schnell abfällt oder dein Blutzucker nicht stabil ist. Und genau hier greifen viele zu
Heißhunger stoppen: 5 Snacks für stabile Energie Weiterlesen »
Viele denken bei Salat immer noch an etwas Leichtes.Etwas, das man isst, wenn es warm ist – frisch, schnell, aber oft nicht wirklich sättigend. Genau hier liegt oft das Problem. Denn ein Salat kann dich entweder nach kurzer Zeit wieder hungrig machenoder er hält dich über Stunden satt und gibt dir stabile Energie. Der Unterschied
5 vegane Salate für stabile Energie und gesunde Hormone Weiterlesen »
Manchmal wachst du auf und alles fühlt sich leichter an. Du bist klar im Kopf, geduldig, irgendwie offener. Du antwortest entspannter, erklärst nochmal, hörst zu. Selbst die eine Person, die dich sonst regelmäßig an deine Grenzen bringt, ist plötzlich… erstaunlich erträglich. Du organisierst nebenbei, kümmerst dich, denkst mit. Und es läuft einfach. Die Ovulationsphase rund
Eisprung & Ernährung: Was dein Körper in der Ovulationsphase wirklich braucht Weiterlesen »
Nach der Zeit, in der du dich vielleicht bewusst etwas mehr zurückgenommen hast, merkst du, dass wieder Bewegung reinkommt. Du hast Lust, rauszugehen, Dinge anzupacken, dich mit Freunden zu treffen oder einfach wieder aktiver zu sein. Und ganz ehrlich: Es fühlt sich gut an. Du hast Energie, bist offener, sagst schneller ja und plötzlich füllt
Follikelphase Ernährung: 5 Dinge, die jetzt wirklich wichtig sind Weiterlesen »
Plötzlich hast du wieder Energie. Du wachst auf und denkst dir, heute räume ich alles auf, starte drei neue Projekte, gehe zum Sport und treffe mich abends noch mit Freunden. Und ganz ehrlich? Es fühlt sich sogar machbar an. Willkommen in der Follikelphase. Diese Phase hat etwas von Frühling. Alles wird leichter, du wirst offener,
Follikelphase verstehen: So nutzt du deine Energie richtig Weiterlesen »
Und trotzdem fühlt sich dein Zyklus manchmal anstrengend an. Du bist müde vor der Periode, schneller gereizt, hast Heißhunger und fragst dich insgeheim: Mache ich irgendetwas falsch? Wahrscheinlich ja. Aber nicht so, wie du denkst. Spoiler: Es liegt nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst. Es sind selten die großen Fehler. Viel öfter sind
7 Ernährungsfehler, die deinen Zyklus leise sabotieren Weiterlesen »
Vielleicht hast du irgendwann angefangen, deinen Zyklus „richtig“ zu machen. Mehr Gemüse in der Follikelphase, mehr Ruhe in der Lutealphase, bestimmte Lebensmittel hier, andere lieber nicht. Eigentlich klingt das alles sinnvoll. Und trotzdem fühlt sich zyklische Ernährung für viele Frauen irgendwann nicht mehr leicht an, sondern eher wie ein kleines Projekt, das man gut machen
5 Fehler im weiblichen Zyklus, die alles unnötig kompliziert machen Weiterlesen »
Die Lutealphase hat keinen besonders guten Ruf. Zu emotional, zu müde, zu kompliziert. Oder nett formuliert: Hoffentlich sagt jetzt keiner was Falsches. Ganz ehrlich, es liegt gar nicht an der Lutealphase, sondern daran, wie wir mit ihr umgehen, vor allem bei der Ernährung in der Lutealphase. Denn was passiert meistens? Wir versuchen einfach weiter zu
5 Fehler in der Lutealphase, die PMS und Heißhunger verstärken Weiterlesen »
Vielleicht ist dein Körper während der Periode gar nicht das Problem. Vielleicht ist es eher das Tempo, in dem du versuchst weiterzumachen, als wäre nichts. Du wachst auf und merkst sofort, heute ist anders. Schwerer, langsamer. Vielleicht ziept der Bauch, vielleicht bist du müde, vielleicht einfach nicht ganz da. Und trotzdem läuft im Kopf schon
Ernährung während der Periode: Was dein Körper wirklich braucht Weiterlesen »
